۱- قهوه بخورید
نوشیدن قهوه (نوشیدنی پرخاصیت مورد نظر شما)در حین مطالعه ممکن است به هوشیار نگه داشتن شما کمک کند تا در میانه روز چرت نزنید. حتی شواهدی وجود دارد که کافئین می تواند مهارت های حافظه شما را بهبود بخشد.
با این حال، از نوشیدنی های شیرین اجتناب کنید.
این موارد می توانند باعث افت سطح انرژی شما در چند ساعت شوند.
۲- به خودتان پاداش دهید
مطالعات نشان می دهد که دادن پاداش به خودتان برای انجام کار به شما کمک می کند از تلاش بیشتر لذت ببرید.
همین حالا این کار را انجام دهید؛ منتظر نمانید تا امتحان تمام شود. برای مثال، پس از اتمام یک جلسه سه ساعته مطالعه، خودتان را به یک بستنی یا یک حمام آرامش بخش برسانید.
۳- با دیگران مطالعه کنید
کار کردن با یک گروه مطالعاتی شما را مسئول می کند بنابراین به تعویق انداختن کارتان سخت تر است.
وقتی با هم مطالعه می کنید، می توانید شکاف های موجود در درک یکدیگر را پر کنید و در مورد مطالب یکدیگر را مورد سوال قرار دهید.
علاوه بر این، مطالعه با یک گروه می تواند سرگرم کننده باشد.
۴- مدیتیشن کنید
شاید تصور این که چیز دیگری به برنامه فشرده خود اضافه کنید سخت باشد، اما اختصاص دادن زمان به تمرین های ذهن آگاهی واقعا می تواند نتیجه بخش باشد.
مطالعات نشان می دهد افرادی که مدیتیشن می کنند ممکن است در تست ها عملکرد بهتری داشته باشند و به طور کلی دقت بیشتری دارند.
اپلیکیشن های ذهن آگاهی می توانند به شما در شروع این تمرین کمک کنند.
۵- ورزش را شروع کنید
برای افزایش جریان خون به مغز خود، نیم ساعت ورزش کاردیو را قبل از نشستن برای مطالعه انجام دهید.
ورزش هوازی به مغز شما مقدار زیادی اکسیژن و دیگر مواد مغذی مهم می دهد، که ممکن است به شما کمک کند واضح فکر کنید، حقایق را به خاطر بسپارید و بهترین کار خود را انجام دهید.
- ۰ ۰
- ۰ نظر